orikhiv.misto.online http://orikhiv.misto.online en-US http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss socportals@mediacolo.com Похудение для ленивых: как сбросить лишний вес во сне Популярный диетолог Светлана дала ответ на популярный среди худеющих вопрос - можно ли сбросить вес во время сна. По мнению специалиста, те девушки, которые свято чтут свое время для ночного отдыха, действительно худеют даже во сне, сообщает  Голос. Как сообщила специалист, избавиться от лишнего помогает гормон соматотропин."До 25 лет благодаря соматотропину ваш организм растет, а после функция его меняется, по ночам этот гормон занят расщеплением подкожных жиров. И если не нарушена его выработка, то худеть можно и во сне", - отметила Светлана.Она также дала советы, как можно увеличить выработку необходимого гормона.Утром придется съесть овсянку. В ней есть особая аминокислота, которая стимулирует выработку нужного нам гормона. Ну если уж совсем для вас овсянка фуфуфу, можно в первой половине дня съесть немного орехов.На ужин правильным будет выбрать блюда из рыбы или же мяса, с овощами на гарнир. Белка должно быть достаточно. Продукты с высоким содержанием углеводов исключите полностью, иначе спровоцируете скачок инсулина, а он блокирует выработку соматотропина.Придется качать попу. Приучите себя 2-4 раза в неделю давайте достаточный объем физических нагрузок для организмаИ самое приятное - ложитесь спать не позднее 23 часов, поскольку активный период выработки гормона длится до 3 часов ночи."А спать вам придется не менее 7-8 часов, иначе ваш еще один гормон важный лептин, который отвечает за ощущение сытости, при дефиците сна не будет выполнять свою функцию, и вы будете испытывать чувство голода, руки потянутся к булке, ну а дальше сами знаете что бывает", - подчеркнула эксперт.   http://orikhiv.misto.online/news/11526540-pohudenie-dlya-lenivyh-kak-sbrosit-lishnij-ves-vo-sne Thu, 18 2019 17:29:00 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11526540-pohudenie-dlya-lenivyh-kak-sbrosit-lishnij-ves-vo-sne Эти продукты повышают интимное влечение Что укрепляет либидо. Необязательно пользоваться афродизиаками, достаточно просто употреблять правильные продукты, передает Ленту.Устрицы. Они насыщены фосфором, который стимулирует мозговую активность. А содержащийся в них цинк хорошо влияет на выработку тестостерона у мужчин, что повышает либидо.Острый перец. В нем содержится капсаицин, который придает перцу острый вкус. Это вещество, стимулирует кровообращение, провоцирует выброс эндорфинов, и помогает расслабиться. Но, не стоит злоупотреблять острым перцем, особенно людям, у кого проблемы с давлением.Лосось. Эта рыба насыщена жирными омега-кислотами, которые насыщают организм энергией и имеют тонизирующие свойства. В свою очередь это благоприятно сказывается на сексуальном аппетите.Имбирь. Этот продукт в любом виде может послужить катализатором и стимулятором действия энзимов, которые влияют на сексуальное желание и влечение у обоих полов.Горький шоколад. Даже маленький кусочек этого десерта провоцирует выброс эндорфинов в кровь, что отлично влияет на настроение и сексуально возбуждение. Для того, чтобы пробудить свое либидо рекомендуется употреблять черный горький шоколад, с содержанием какао не меньше 70%.Красное вино. В нем содержится ресвератрол, который благотворно влияет на кровеносную систему. Главное, не переборщить с употреблением красного вина, иначе романтическая ночь будет испорчена.Фисташки. Орехи богаты полезными жирами и аминокислотами. Они имеют стимулирующее действие на кровеносную систему, что позволяет пробудить желание.Авокадо. Это растение насыщенно витамином Е и жирными кислотами, которые стимулируют выработку гормонов.Яйца. Содержат селен и пантотеновую кислоту, которые регулируют производство гормонов мочеполовой системы, и стимулируют репродуктивные функции организма обоих полов. http://orikhiv.misto.online/news/11521878-eti-produkty-povyshayut-intimnoe-vlechenie Thu, 18 2019 05:31:00 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11521878-eti-produkty-povyshayut-intimnoe-vlechenie Харьковский зоопарк расторг договор на закупку еды для животных по завышенным ценам КП "Харьковский зоологический парк" расторгло договор на закупку фруктов и орехов для животных, который был заключен с ФЛП Марченко Владлена Анатольевна в начале года, сообщается на сайте "Прозорро". http://orikhiv.misto.online/news/11521828-harkovskij-zoopark-rastorg-dogovor-na-zakupku-edy-dlya-zhivo Thu, 18 2019 03:55:21 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11521828-harkovskij-zoopark-rastorg-dogovor-na-zakupku-edy-dlya-zhivo Названы главные преимущества растительной диеты Растительная диета - это тип питания, при котором основу того, что вы едите, составляют цельные растительные продукты и полностью исключается животный белок. Для того чтобы получить все преимущества этого питания, не обязательно полностью отказываться от мяса. Время от времени можно включать в рацион мясные и рыбные продукты, сообщает  podrobnosti.ua.Укрепляет зрениеМожно получать самые разные плюсы для здоровья при увеличении содержания растительной пищи в питании. Многочисленные исследования показывали, что благодаря наличию витамина А в моркови укрепляется ночное зрение. Кроме того, употребление шпината, кукурузы, киви и винограда помогает предотвращать катаракту и другие проблемы с глазами.Контроль артериального давленияПовышенное давление приводит к различным расстройствам здоровья, несколько исследований предположили, что около половины гипертоников умирают из-за осложнений с сердцем, возникающих при нарушении притока крови к этому органу. Прием фруктов, зеленых овощей, орехов и тому подобных продуктов питания помогает снижать артериальное давление.Предотвращает диабетСогласно исследованию 2017 года растительная диета с цельнозерновыми, фасолью, бобами, фруктами и овощами предотвращает развитие диабета второго типа.Помогает худетьРастительные продукты содержат низкое количество калорий, по сравнению с животными. В них много клетчатки, вызывающей стойкое ощущение сытости. Вот почему вегетарианцы чаще бывают более худыми, по сравнению с любителями мясо. http://orikhiv.misto.online/news/11517092-nazvany-glavnye-preimushestva-rastitelnoj-diety Wed, 17 2019 08:31:00 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11517092-nazvany-glavnye-preimushestva-rastitelnoj-diety Выходной Люблю выходные! Вот когда еще можно так поработать как не в выходной?! Съездил в село, порядки понаводил, отвез своего железного коня, правда он слегка брыкался и вредничал по началу, выдать отвык за зиму, обленился, но я ему быстро мозги вправил. Заодно провел тест-драйв, после переделок что я с ним учудил, все хорошо, работает . Благо успел закончить одну приблуду и провести полевые испытания. Результат превзошел все ожидания  Хоть и делал, так сказать на глаз, пришлось полагаться на интуицию, потому как никаких размеров у меня не было, пришлось самому все мудрить, но путем "проб и доработок"  по сколько ошибок не было, приходилось немного доводить до ума некоторые детали, решать проблемы по ходу их поступления, результат превзошел все ожидания . Лепил из подручных материалов, обрезков всякого металлолома, который валяется у меня дома и от который некоторые штатские постоянно пытаются избавится, а мне потом приходится бегать и железки всякие искать для работы.  Получилась вот такая приспособа Называется "Быстросъемная сцепка для автоприцепа" мудрено так Снимается оно очень быстро, ставится правда долго, а вот снимается буквально за пару секунд . Шучу, ставиться оно тоже быстро, разве что нужно приноровится. По ходу дела вывез со двора ветки, получилось не много не мало, четыре здоровенных прицепа. Решил одним махом сливняк вырубать, а то он у меня как бурьян растет или вместо бурьяна или вместе с бурьяном  Оно и понятно, если десятки лет никто порядки не наводил, там что хочешь расти начнет. Как зацепился, так наковырял веток на целый прицеп. Одним махом чуть орехи не вырубал молодые. Не ну блин, посади саженцы ореха, ухаживал как мог, засохли. Вороны насадили, растут хоть ты им что! Видать они что-то знают . Понятное дело, если бы я столько жил сколько они, тоже знал бы что к чему. Ну и хорошо, подрастут, пересажу осенью.Вот только пока ветки вывозил, успел рожу исцарапать, стал похож на своего кота, после того как он шлялся по девкам, да с котами разборки устраивал . Пришел вся морда исцарапана, ибо нефиг шляться где не попадя. Так и я, ухо поцарапано, нос поцарапан.  Прям как в одной поговорке: Яка хата - такий тин, який батько - такий син! Так и я с котом. За одно и бамажку забрал с сельской рады за приватизацию, осталось ее только завести в райцентр и забрать кадастровый номер. А там пахать и сеять, бум целину поднимать. А целина там такая, что проще наверно асфальт пахать, тем более что у нас его нет . Но не все сразу. Буду решать проблемы по ходу их поступления. Комментировать http://orikhiv.misto.online/news/11515909-vyhodnoj Wed, 17 2019 05:00:00 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11515909-vyhodnoj Очень вкусный торт без выпечки с черносливом и орехами (видео) Быстрый и несложный торт, приготовление которого не займет много времени. http://orikhiv.misto.online/news/11503656-ochen-vkusnyj-tort-bez-vypechki-s-chernoslivom-i-orehami-vid Mon, 15 2019 05:20:17 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11503656-ochen-vkusnyj-tort-bez-vypechki-s-chernoslivom-i-orehami-vid Названы орехи, которые повышают тестостерон и не заставят партнершу скучать в постели Тестостерон — важный гормон для мужского здоровья и самочувствия. Его уровень может изменяться под воздействием различных факторов — болезней, стрессов, переутомления, питания. http://orikhiv.misto.online/news/11502154-nazvany-orehi-kotorye-povyshayut-testosteron-i-ne-zastavyat Sun, 14 2019 15:49:00 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11502154-nazvany-orehi-kotorye-povyshayut-testosteron-i-ne-zastavyat Медики назвали продукт, который «убивает» раковые клетки Это подтвердилось в испытаниях на мышах. Способность грецких орехов подавлять рост опухолей молочной железы и... Сообщение Медики назвали продукт, который «убивает» раковые клетки появились сначала на ХВИЛЯ. http://orikhiv.misto.online/news/11497915-mediki-nazvali-produkt-kotoryj-ubivaet-rakovye-kletki Sat, 13 2019 11:34:27 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11497915-mediki-nazvali-produkt-kotoryj-ubivaet-rakovye-kletki Как приготовить пасхальный кекс с изюмом и орехами Вкусный бездрожжевой кулич на Пасху http://orikhiv.misto.online/news/11497319-kak-prigotovit-pashalnyj-keks-s-izyumom-i-orehami Sat, 13 2019 09:40:00 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11497319-kak-prigotovit-pashalnyj-keks-s-izyumom-i-orehami Диетологи подсказали, как добавить в рацион клетчатку Большой гид по клетчатке.  Клетчатка - группа сложных углеводов растительного происхождения, которые содержатся в свежих овощах, фруктах, бобовых, зёрнах и семенах. Организму она необходима в первую очередь для того, чтобы переваривать пищу. Буквально она координирует движение еды по ЖКТ и контролирует чувство голода (за счёт регуляции уровня холестерина и сахара в крови), передает anywellmag.com.Согласно масштабному мониторингу (около 250 исследований и клинических испытаний в течение 40 лет), который провели по заказу Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), взрослый человек должен потреблять не менее 25–29 граммов клетчатки в день. Это идеальное количество для поддержания нормального состояния здоровья. Исследования показали, что среди людей, которые ели больше клетчатки, уровень смертности был ниже (особенно от сердечно-сосудистых заболеваний - на 15–30% ниже), по сравнению с теми, кто ел меньше клетчатки. И этого уже достаточно, чтобы полюбить свежие овощи, фрукты и орехи.   Если углубляться, то у клетчатки ещё целая куча плюсов. Например, тот же контроль аппетита и веса, о котором мы упоминали выше. Также клетчатка снижает риски развития диабета 2 типа, рака молочной железы и ишемической болезни сердца. И что ещё интересно: эти преимущества растут с увеличением потребления клетчатки.Как добавить клетчатку в свой рацион?Всё очень просто. Вместо того, чтобы перекусывать на ходу уличной едой (ничего не имеем против, но это не всегда самый здоровый вариант), фаст-фудом, снэками-полуфабрикатами и другими плюшками, вы можете жевать фрукты, овощи, бобы, орехи и семена. Например, это может быть порция цельнозерновой овсянки на завтрак, хумус с овощными палочками как перекус или дополнительная порция овощей в обед или на ужин. Для сравнения: в одной груше содержится примерно 6 граммов клетчатки, а в гамбургере из McDonald’s -1. Но у груши есть ещё несколько плюсов: она содержит сложные углеводы, которые дольше перевариваются и больше насыщают нас при низком содержании калорий. К тому же груша - источник ряда витаминов и других микроэлементов. Выбор очевиден.Замените белый хлеб альтернативами из цельного зерна, ешьте картошку с кожурой, добавляйте в ваши йогурты и салаты ягоды, орехи и семена - такие маленькие изменения могут улучшить ваше самочувствие. Клетчатка не просто помогает нам лучше контролировать голод и переваривать еду - она ​​также питает наш кишечный микробиом.   Есть много разных видов клетчатки - и все они проделывают разную работу в нашем кишечникеКак мы уже выяснили, клетчатка - это общее название нескольких видов углеводов. Главное отличие клетчатки от других «собратьев», например, сахара и крахмала, заключается в том, что мы не можем «напрямую» переваривать и усваивать её. Некоторые типы волокон могут быть разрушены только микробиомом кишечника - совокупностью триллионов разнообразных бактерий, которые там живут.Учёные выделяют два типа клетчатки в зависимости от её реакций при столкновении с водой: растворимая (она растворяется в воде и превращается в гель) и нерастворимая, но способная к ферментации (бактерии могут её метаболизировать). И эти двое по-разному влияют на наш кишечник.   Например, целлюлоза - вид клетчатки, который содержиться во фруктах и ​​овощах, - не растворяется в воде и не способна к брожению. Её близкая коллега -гемицеллюлоза, которая находится в отрубях, - тоже не растворяется в воде, но зато способна к ферментации. Псиллиум является водорастворимым, гелеобразующим и менее ферментируемым, чем другие волокна. Существует также другой класс, известный как «функциональные волокна»: промышленно обработанные, но натуральные волокна (такие как инулин или фруктан) и синтетические волокна (такие как поликарбофил), которые обычно добавляются в пищу в виде добавок.Понимание того, как работают разные типы клетчатки, может существенно повлиять на здоровье ЖКТ и самочувствие в целом. Например, гелеобразующие волокна, такие как псиллиум, удерживают воду. Так что, если у вас есть неприятности с запорами или диареей, они могут помочь смягчить симптомы.«Ферментируемость» также важна, поскольку она отражает, распознает ли кишечный микробиом клетчатку как источник пищи или нет. Ферментируемые волокна могут усугубить газы и вздутие живота, однако если правильно скорректировать свою диету (желательно - со специалистом), ограничив сбраживаемые продукты (например, содержащие фруктан), то можно облегчить синдром раздражённого кишечника.Почему клетчатка полезна для нашего кишечникаКроме всех вышеперечисленных преимуществ и функций клетчатки у учёных есть ещё несколько версий на счёт её пользы и влияния на наш кишечник.Ферментируемая клетчатка, которая включает все растворимые волокна и некоторые нерастворимые, метаболизируется или ферментируется бактериями в желудочно-кишечном тракте. Этот процесс производит химические вещества, в том числе жирные кислоты с короткой цепью, которые являются важным источником пищи для наших кишечных бактерий.   Эти жирные кислоты способствуют выработке инсулина - так мы можем лучше контролировать выбросы сахара (или глюкозы) в нашей крови, это, в свою очередь, помогает бороться с диабетом 2 типа. Кроме того, они, кажется (учёные пока не пришли к единому мнению), обладают противовоспалительными свойствами.Когда мы не потребляем достаточное количество клетчатки, по сути, устраиваем голодание в нашем кишечном микробиоме, что пагубно по ряду причин - в том числе это негативно влияет на разнообразие бактерий в кишечнике.Учёный Эндрю Гевирц из Университета штата Джорджия заметил, что у мышей развивается метаболический синдром - ожирение и связанные с ним расстройства (диабет и высокий уровень холестерина), - когда они сидят на диете с высоким содержанием жиров. Но когда в такой рацион добавили клетчатку, большая часть этого метаболического синдрома исчезла.Таким образом, Гевирц вместе с другими исследователями сделал вывод, что клетчатка очень важна для наших метаболических параметров. Поэтому они решили сравнить микробиомы мышей на обогащённой клетчаткой диете с высоким содержанием жиров и мышей на диете с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров, чтобы выяснить, почему дополнительная клетчатка (вероятно) компенсирует вред для здоровья диетического жира. Они обнаружили, что у двух групп мышей оказались разные состояния микробиома: у грызунов на диете с низким содержанием клетчатки наблюдалось заметное снижение общего количества бактерий в их кишечнике и менее разнообразный микробиом по сравнению с мышами на диете с высоким содержанием клетчатки.   Это отсутствие разнообразия может негативно влиять на здоровье: один из самых больших рисков связан со слоем слизи в кишечнике. Слизь действует как защитный барьер между нами и внешним миром. Он постоянно обновляется выделениями из клеток, которые образуют наш кишечник, и покрыт слоем бактерий, являющихся частью нашего микробиома. По словам Гевирца, клетчатка питает бактерии в верхнем слое слизи, помогая им сохранять прочность нашего микробиома.Другое исследование волокон - опять же на мышах - показало, что происходит, когда бактерии в пищеварительном тракте не получают волокна. Исследователи обнаружили, что они начинают разъедать слой слизи, приводя их в более тесный контакт с тканями кишечника.Гипотеза состоит в том, что, если мы прекратим кормить микробиом, бактерии будут чаще прибегать к перевариванию этого слизистого барьера, воспринимая его как источник питательных веществ. И это плохо. Вот почему. Слизистый слой препятствует проникновению патогенных микроорганизмов - в противном случае им легче попасть в кишечник и вызвать инфекцию. Отсутствие слизистого барьера значительно ускоряет заболевание: это может раздражать кишечную ткань или вызывать иммунные реакции, оставляя нас более уязвимыми к болезням.Как выглядит рацион с высоким содержанием клетчаткиВариант 1 - 38 грамм в деньЗавтрак2 ломтика цельнозернового тоста с абрикосовым джемом (5 г клетчатки)2 чашки чёрного кофе (0 г)1 маленькое яблоко (2 г)Обедкрасная фасоль и коричневый рис с сальсой и острым соусом (7 г)большая горсть несолёного арахиса (2 г)2 чашки чая с обезжиренным молоком (0 г)1 сырая морковь (2 г)2 маленьких чернослива (1,5 г)2 чашки чёрного кофе (0 г)Ужин1 ломтик цельнозернового хлеба (2,5 г)2 чашки салата из капусты и белой фасоли с заправкой из тахини (8 г)1/3 баклажана с йогуртовой заправкой и гранатом (2 г)1 початок кукурузы (2 г)2 фрикадельки из баранины в томатном соусе (4 г)1 стакан белого вина (0 г)Вариант 2 - 45 грамм в деньЗавтрак (8 г клетчатки)цельнозерновая овсяная каша с 1/4 стакана малины и 1/8 стакана сырого миндаляПерекус (4 г)2 столовые ложки хумуса и 1 стакан морковных палочекОбед (18 г)салат из зелени с капустой, брокколи, помидорами, нутом, авокадо и грецкими орехамиПерекус (4,5 г)яблоко с простым греческим йогуртомУжин (10, 5 г)1 чашка коричневого риса, 1/2 чашки чёрной фасоли, половинка куриной грудинкиДиетологи рекомендуют не зацикливаться на достижении численных показателей. Будет уже хорошо, если вы просто добавите немного больше клетчатки в свой рацион. Но и здесь стоит быть внимательным: если вы не очень дружите с продуктами, богатыми клетчаткой, к примеру, из-за их переедания вы чувствуете дискомфорт в желудке, лучше на них не налегать, а есть небольшими порциями. А ещё лучше - при наличии любого дискомфорта - обратитесь к диетологу, чтобы отрегулировать вашу индивидуальную дозу потребления клетчатки.   http://orikhiv.misto.online/news/11495516-dietologi-podskazali-kak-dobavit-v-racion-kletchatku Fri, 12 2019 21:29:00 GMT http://orikhiv.misto.online/news/11495516-dietologi-podskazali-kak-dobavit-v-racion-kletchatku