Сегодня в городе Орехов 21.11.2018

Пригоршня орехов в день защитит от жира на животе

Употребление пригоршни орехов в день предотвращают развитие жира на животе и боках, как показало исследование американских ученых. Если люди активно налегают на грецкие орехи, арахис или пеканы, либо другие разновидности орехов, то они могут защитить себя от целого ряда связанных с ожирением состояний. Среди них болезни сердца и диабет, как подчеркивают ученые.
Орехи богаты ненасыщенными жирами, обеспечивающими длительное ощущение сытости. В результате, человек меньше ест и удерживает уровень сахара в крови под контролем. Кроме того, орехи содержат волокна, белки, витамины и минералы, включая фолаты, витамин Е, калий и магний.Это еще одно исследование, подтверждающее способность орехов контролировать вес и укреплять здоровье. Всего 30 г орехов ежедневно или две чайных ложки арахисового масла снижают опасность мужчин и женщин столкнутся с лишним весом и ожирением в течение 4 лет.



Ученые из Гарварда напоминают, что с момента наступления взрослого возраста человек начинает прибавлять в среднем по 500 г веса в год. Хотя эта цифра и не кажется значительной, но если рассмотреть период в 20 лет, то прибавка может оказаться существенной.В 30 граммах содержится приблизительно 24 орехов миндаля, 18 кешью, 35 арахиса, 15 половинок пеканов или 14 половинок грецких орехов. Ученые рекомендуют употреблять орехи вместо менее полезных для здоровья продуктов вроде красного и переработанного мяса, жареной картошки или сладкого.
Свои выводы ученые сделали в ходе наблюдений за более 126 тысячами здоровых людей, диету которых тщательно оценивали.

По материалам: https://glavcom.ua/ru/news/prigorshnya-orehov-v-den-zashchitit-ot-zhira-na-zhivote-542745.html

Смотрите также

Известный украинский телеведущий поделился милым снимком. ФОТО
молитва о душевном покое
Заявление Госдумы по Украине вызывает только смех
Названы самые полезные для здоровья комнатные растения
''У них осеннее обострение'': Турчинов красиво ответил России на угрозы Украине