Сегодня в городе Орехов 11.12.2018

Медики составили меню для детского питания осенью

Такое питание пойдет на пользу малышу!
С приходом осени нужно внимательнее отнестись к рациону, особенно к детскому. Об этом пишет znaj.ua.Профессиональный диетолог, специалист по питанию взрослых и детей Екатерина Толстикова рассказала, как нужно питаться в холодное время:1. Яйца с желтками. Лучше всего использовать перепелиные.2. Цельные крупы - пшеничная, овсяная, гречневая, перловая. 3. Картофель в отварном или запеченом виде.4. Овощи. Для того, чтобы детям было веселе есть "скучный" продукт можно сделать пюре из брокколи, тыквы, кабачка, томата и других овощей.Жиры. Жиры обязательно должны быть в рационе ребенка, ведь из них формируется нервная ткань, гормоны, укрепляется нервная система, они способствуют формированию когнитивных способностей.Источники полезных жиров: авокадо, сливочное масло, орехи, семечки, оливковое масло, рыба.Ягоды. Позаботиться об этом нужно заранее и заморозить летние ягоды. Употреблять их можно в виде смузи или ягодного пюре. Ребенку понравиться, если вы добавите к этому другие фрукты: бананы, яблоки или виноград.Не стоит давать ребенку соки или фреши, в жидком виде ягоды и фрукты попросту теряют все свои полезные свойства, становясь обычным сахаром.Квашенная капуста, бочковые огурцы и помидоры.Корнеплоды: батат, топинамбур, репка.Грибы - если ребенку уже есть 7 лет и нет проблем с желудочно-кишечным трактом.Молочные продукты: твердый сыр (не более 30 г в день), овощные или сладкие творожные запеканки (только творог должен быть 5-9% жирности).Сладости стараться не давать. Сладости стоит ограничить до полезных ореховых десертов. Периодически можно давать кусочек черного шоколада или чашку какао.

По материалам: https://novosti-n.org/ukraine/read/210111.html

Смотрите также

Дональд Трамп і Емануель Макрон обговорили фінансування НАТО і європейську безпеку
Усик поділився планами на майбутнє після перемоги над Белью
Потужний нокаут українця і гіркі сльози британця: аналіз бою Усик – Белью
Єврокомісія опублікувала звіт про виконання Україною угоди про асоціацію з ЄС
Квотировать нельзя помиловать. Как "чёрные списки" и квоты влияют на радио и телевидение